L’apnée signifie « arrêt de la ventilation ». Donc, dans les sports sous-marins, le terme « apnée » désigne la plongée sans bouteille.

Il semblerait que la plongée en apnée est pratiquée depuis la préhistoire!

PRATIQUE DE LA PLONGÉE EN APNÉE

La plongée en apnée se pratique en séjournant sous l’eau, tout en retenant son souffle.

DURÉE DE L’APNÉE

La durée de l’apnée est liée à l’aptitude de la personne qui la pratique à économiser l’oxygène emmagasiné dans l’organisme et les poumons.

FACTEURS POUVANT ACCENTUER LA CONSOMMATION D’OXYGÈNE

Quelques facteurs peuvent accroître la consommation d’oxygène:

• le stress
• l’activité musculaire intense
• la température de l’eau (lorsqu’elle est froide)

RÉFLEXE RESPIRATOIRE

Le réflexe respiratoire se produit lorsque le dioxyde de carbone est trop élevé dans le sang; le corps provoque alors une inspiration involontaire. Le plongeur, étant incapable de respirer, risque alors la syncope.

HYPERVENTILATION

L’hyperventilation est l’augmentation du rythme et de l’amplitude des mouvements respiratoires pendant plusieurs minutes; elle permet au plongeur d’augmenter significativement la durée de l’apnée. Par contre, si le plongeur pratique l’hyperventilation, celle-ci provoque un abaissement du taux de dioxyde de carbone dans le sang et le plongeur risque fort de ne pas être alerté suffisamment tôt par ses réflexes (réflexe respiratoire). Il court alors le risque de faire une syncope.

ENTRAÎNEMENT

Tout plongeur devrait s’entraîner, car le travail aérobique augmente les capacités de stockage et de transport de l’oxygène. Il s’agit de la seule façon d’améliorer ses capacités d’apnée.

SÉCURITÉ

Quelques règles sont à respecter afin de pratiquer la plongée en apnée sécuritairement:

• toujours pratiquer l’apnée sous la surveillance d’une personne formée en sauvetage
• effectuer la progression lentement
• tout plongeur doit être au courant de ses capacités, et les respecter
• le plongeur doit demeurer en tout temps à l’écoute de ses sensations

Sur ce, bonne plongée en apnée!!

La chasse sous-marine, aussi appelée pêche sous-marine, est un sport qui consiste à chasser les poissons et les crustacés en apnée.

MATÉRIEL

Pour pratiquer ce sport, on utilise:

• des palmes
• un masque
• un tuba
• une combinaison
• une ceinture de plombs
• une bouée avec un pavillon alpha afin de signaler sa présence
• une arbalète lorsque l’on chasse le poisson

LES PRATIQUES

Voici quelques pratiques courantes:

• la coulée (se pratique en descendant directement sur le poisson)
• l’agachon (se pratique en demeurant au fond, à l’affût, sans bouger)
• la chasse à trou (se pratique en allant chercher le poisson dans les trous des rochers)
• la chasse à l’indienne (se pratique en nageant près de la surface ou près du fond, et consiste à surprendre le poisson de cet endroit).

LES OBLIGATIONS ET LA SÉCURITÉ

Tout chasseur doit signaler sa présence à l’aide d’une bouée qui permet de repérer et signaler sa position.

De plus, dans les endroits où la chasse sous-marine est interdite, les armes de chasse sous-marine doivent être introduites déchargées et placée dans un étui ou un coffre fermé.

LES INTERDICTIONS

La vente des produits de cette pêche est interdite par des pêcheurs non professionnels. Ainsi, les captures effectuées sont limitées aux besoins du chasseur sous-marin et de sa famille.

LES RÈGLES ÉLÉMENTAIRES DE SÉCURITÉ

Voici les cinq règles élémentaire de sécurité que tout chasseur sous-marin devrait respecter:

1. Chassez à deux pour la sécurité et la motivation
2. Ne pratiquez pas l’hyperventilation et prenez bien le temps de récupérer entre chaque apnée
3. Compensez la pression au niveau des tympans avant que la douleur n’apparaisse
4. Chassez à la profondeur à laquelle vous êtes à l’aise
5. N’oubliez pas de vous signaler à l’aide d’une bouée ou d’une planche surmontée du pavillon réglementaire.

Les sports nautiques désignent les sports qui se pratiquent dans l’eau. Voici une liste des principaux sports nautiques, ainsi qu’une brève description de chacun:

AVIRON

Sport de canotage, pratiqué à bord d’embarcations construites spécialement pour ce sport.

BODYBOARD

Le bodyboard se pratique avec une planche semi-rigide mesurant environ 1 mètre de long par 60 centimètres de large. Le bodyboarder est allongé avec la planche sous son torse, et nage avec bras et palmes pour prendre une vague.

CANOË KAYAK

On distingue facilement le canoë du kayak: pour le canoë, la pagaie est simple et se pratique à genoux; pour le kayak, la pagaie est double et se pratique assis.

HANDISPORT

Sport réservé aux handicapés; le handisport comporte de nombreuses activités.

JETSKI

Sport de glisse sur l’eau à l’aide d’un engin motorisé. Le but est de réaliser des sauts, de faire de la vitesse et d’effectuer des virages.

JOUTES NAUTIQUES

Debout sur une barque, deux hommes essaient de se faire tomber à l’eau en s’aidant avec une longue perche.

PLANCHE À VOILE

Engin flottant composé d’un flotteur, propulsé par une voile libre.

RAFTING

Le rafting consiste à descendre des rivières en groupe de plusieurs personnes sur une embarcation gonflable.

RAID NATURE

Course dans un cadre naturel, durant un ou plusieurs jours, souvent en équipe de 2 à 5 personnes, combinant plusieurs disciplines telles que la course à pieds, la course d’orientation, le VTT, le canoë kayak, l’escalade, le roller, le tir à l’arc et bien d’autres.

SKI NAUTIQUE

Le ski nautique nécessite la présence d’un bateau, lequel traînera la personne chaussée de skis, afin de lui permettre de skier sur l’eau.

SURF

Le surf est un sport où la personne, debout sur une planche, glisse sur les vagues en bord de mer.

VOILE

La voile est l’art de naviguer sur l’eau avec l’aide du vent comme force propulsive; on peut pratiquer la voile comme loisir ou comme sport de compétition.

La plongée sous-marine est un sport où l’on reste sous l’eau équipé d’un scaphandre, d’un masque, d’un tuba, de palmes, d’un lestage, d’un gilet stabilisateur et d’une bouteille de plongée, le tout dans le but de respirer sous l’eau et de pouvoir observer les fonds marins.

PLONGÉE DE LOISIR

La plongée de loisir est le fait de plonger dans le but de faire des promenades d’explorations sous-marines.

MATÉRIEL

Le matériel de base du plongeur utilisant un scaphandre autonome se compose de:

• palmes
• masque
• tuba
• couteau
• combinaison

RESPIRATION

À l’aide libre, l’inspiration et l’expiration sont des automatismes. Sous l’eau c’est bien différent: la respiration est plus difficile, car la pression augmente. Le dioxyde de carbone, ou CO2, devient alors plus difficile à évacuer, ce qui fait que le risque d’essoufflement devient important.

COMBINAISON DE PLONGÉE

La combinaison de plongée sert à limiter les échanges thermiques entre le corps du plongeur et l’eau. Le plongeur peut utiliser:

• une combinaison non étanche, aussi appelée combinaison humide; elle est en néoprène la plupart du temps
• une combinaison étanche ou semi-étanche, lorsque la température de l’eau est basse.

DÉPLACEMENT

Le plongeur se déplace dans l’eau à l’aide de ses jambes. Afin de faire moins d’efforts lorsqu’il se déplace, le plongeur utilise alors des palmes.

Il existe deux types de palmes simples:

• les palmes chaussantes: la palme est munie d’un chausson qui entoure le pied. Afin de combattre le froid, il est possible pour le plongeur de mettre un premier chausson en néoprène
• les palmes réglables: le pied doit être équipé d’un bottillon (qui est un chausson avec une semelle) avant d’être inséré dans la palme.

TYPES DE NAGE

On retrouve trois sortes de nage:

• ventrale: le plongeur nage le ventre orienté vers le bas; il s’agit du type de nage le plus utilisé
• dorsale: le plongeur nage le dos orienté vers le bas; pratique pour se reposer
• latérale: le plongeur nage sur le côté; utilisée lors de plongée sur des tombants.

La plongée libre est un sport qui se pratique dans l’eau, où l’on peut observer les fonds marins en nageant à la surface de l’eau.

SYNONYMES DE PLONGÉE LIBRE

La plongée libre est aussi appellée « snorkeling », « randonnée subaquatique » ou « randonnée palmée ».

MATÉRIEL

Pour pratiquer la plongée libre, le matériel nécessaire est le suivant:

• un masque
• un tuba
• des palmes
• une combinaison de plongée, lorsque nécessaire.

LES RAISONS DE PRATIQUER LA PLONGÉE LIBRE

La plongée libre vous permet de découvrir le monde sous-marin en palme, masque et tuba, d’observer la biologie marine (récifs coralliens, poissons, étoiles de mer et algues), et de découvrir les prairies sous-marines.

LES SITES PROPICES

Les meilleurs endroits pour pratiquer la plongée libre sont les endroits où l’eau est chaude, peu profonde, claire, sans vague et avec une faune et une flore intéressante.

LES SITES LES PLUS CÉLÈBRES

Parmi les sites les plus célèbres pour pratiquer la plongée libre, on retrouve:

• les îles Galapagos
• la Polynésie Française
• l’archipel d’Hawaï
• les Bahamas
• les Keys
• Riviera Maya
• Porto Rico

LES DANGERS DE LA PLONGÉE LIBRE

Les principaux dangers de la plongée libre sont:

• la noyade
• l’hyperventilation
• l’hypothermie

LES PRÉCAUTIONS À PRENDRE

Afin de pratiquer la plongée libre en toute sécurité, vous devez respecter les précautions suivantes:

• ne pas pratiquer la plongée libre SEUL
• vous devez être relié à la surface par un filin d’une longueur maximale de 40 mètres
• un plongeur qualifié ou un secouriste-plongeur doit se trouver en surface.

Bonne plongée libre!!